Este Programa fue desarrollado por Christopher K. Germer  (integrador de Mindfulness y psicoterapia) y Kristin Neff ( investigadora pionera en el campo de la Autocompasión).

El Programa MSC combina las habilidades de Mindfulness (atención plena) y Autocompasión, proporcionando una potente herramienta para una mayor fluidez y bienestar en nuestra vida cotidiana.

FORMATO:  1 clase semanal de 2:30 horas de duración durante 8 semanas y un día de retiro.

METODOLOGÍA:

A) MEDITACIONES NUCLEARES (Respiración Afectuosa, Bondad amorosa para nosotros mismos, Dar y Recibir compasión).

B) OTRAS MEDITACIONES (Meditación de la bondad amorosa para un ser querido, Bodyscan compasivo, Meditación del amigo compasivo, Compasión con uno mismo y con los demás).

C) PRACTICAS INFORMALES (La pausa de la autocompasión, El tacto tranquilizador, Encuentra tus frases de bondad amorosa, Mindfulness en la vida diaria, Paseo para sentir y saborear, Saboreando los alimentos, La escucha compasiva, Trabajando con las emociones difíciles,  Compasión con ecuanimidad…).

C) PRESENTACIONES, DIÁLOGOS, DINÁMICAS Y REFLEXIONES GRUPALES.

D) ACTIVIDADES PARA PRACTICAR EN CASA.

CARACTERÍSTICAS:

• Trabajo en grupo.
• Orientación Educacional.
• Prácticas sencillas