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Programa MSC de 8 semanas

FORMATO:  1 clase semanal de 2:30  horas de duración durante 8 semanas y un día de retiro

 

METODOLOGÍA:

A) MEDITACIONES NUCLEARES (Respiración Afectuosa, Bondad amorosa para nosotros mismos, Dar y Recibir compasión)

B) OTRAS MEDITACIONES (Meditación de la bondad amorosa para un ser querido, Bodyscan compasivo, Meditación del amigo compasivo, Compasión con uno mismo y con los demás)

C) PRACTICAS INFORMALES (La pausa de la autocompasión, El tacto tranquilizador, Encuentra tus frases de bondad amorosa, Mindfulness en la vida diaria, Paseo para sentir y saborear, Saboreando los alimentos, La escucha compasiva, Trabajando con las emociones difíciles,  Compasión con ecuanimidad…)

C) PRESENTACIONES, DIALOGOS, DINAMICAS Y REFLEXIONES GRUPALES

D) ACTIVIDADES PARA PRACTICAR EN CASA

 

 

 

CARACTERISTICAS

– Trabajo en grupo

– Orientación Educacional

– Practicas sencillas