¿Qué es Mindfulness?
Se conoce también como CONCIENCIA PLENA O ATENCIÓN PLENA.
- Es aprender a salir de los automatismos mentales generados por vivencias pasadas o por expectativas futuras.
- Es una disciplina de la conciencia. Una manera de prestar ATENCIÓN a la propia vida centrada en cultivar una actitud de curiosidad y aceptación.
- Es asistir al fluir de nuestra experiencia
- Es posibilitar la comprensión de la interacción mente-cuerpo.
«Estar presente momento a momento, deliberadamente y sin juzgar, en aquello que está ocurriendo». Kabat-Zinn
¿ Para qué nos sirve practicar midfulness?
Para entrenarnos en mirar en nuestro interior y con una mente en calma, aportar claridad a nuestra experiencia, ya que es una observación sin juicios, tratando de ver las cosas tal como son, sin identificarnos con lo agradable ni eludiendo lo desagradable.
Es una observación participativa, ya que desempeñamos simultáneamente el papel de observador y de participante.
“Mantener la propia conciencia en contacto con la realidad presente”. Hanh
Efectos del Mindfulness
- Desarrollamos nuestra capacidad para «responder», frente a «reaccionar», a las demandas de la vida especialmente a las de mayor intensidad.
Al ser intencionada, nos permite salir de los automatismos.
Otros efectos del Mindfulness
- Durante la práctica nos sensibilizamos a la experiencia real de nuestra vida, al modo en que realmente percibimos y sentimos las cosas.
- Se dejan de forzar las situaciones, aunque nos sintamos incómodos en ellas, o no sean de la manera que habíamos previsto, lo que supone un cambio de actitud que puede abrirnos nuevas posibilidades.
- Aprendemos que la motivación y la dedicación son importantes en la práctica de la meditación, pudiéndose aplicar ésto a otros ámbitos de la vida.