El programa MBSR, creado por Jon Kabat-Zinn en la Universidad de Massachusetts en 1979, es uno de los entrenamientos de Mindfulness más reconocidos y su eficacia ha sido contrastada por numerosos estudios científicos.

El Programa de entrenamiento de Reducción del Estrés basado en Mindfulness (MBSR) está orientado a mejorar la atención, reducir el malestar o el estrés y a manejarse mejor en situaciones complejas y difíciles.

FORMATO: 4 sesiones de 5 horas en fin de semana y un día de retiro.

METODOLOGíA:

A) MEDITACIONES FORMALES (En la respiración, sensaciones, emociones, pensamientos…).

B) MEDITACIONES INFORMALES EN LAS ACTIVIDADES COTIDIANAS (Conciencia de eventos agradables y desagradables, conciencia deliberada de las actividades rutinarias tales como comer, conducir, andar…).

C) PRESENTACIONES, DIÁLOGOS, DINÁMICAS Y REFLEXIONES GRUPALES.

D) ACTIVIDADES PARA PRACTICAR EN CASA.

CARACTERÍSTICAS:

• Trabajo en grupo.
• Orientación Educacional.
• Prácticas sencillas.