El objetivo general que tiene este Curso de Verano en la UCA es
ofrecer un espacio de reflexión en el ámbito Universitario acercando y reuniendo
personas capacitadas, formadas y con amplias experiencias en esta práctica diaria,
para seguir formándonos, aprendiendo y creciendo personal y profesionalmente
compartiendo el conocimiento y viviendo experiencias. Convencida que la atención
plena nos hacer VIVIR plenamente y nos acerca la Paz y Felicidad, dando nuestra
mejor versión a nosotros mismos y al ecosistema que nos rodea. Las empresas ven
incrementada la Productividad y el Rendimiento de las personas con esta formación y
actitud que se desarrolla su trabajo en ellas.

Una oportunidad de profundizar en la práctica de Mindfulness con meditación, ejercicios conscientes y silencio
Dirigido exclusivamente a aquellas personas que tienen alguna experiencia en meditación. El retiro en silencio ofrece una oportunidad excepcional de profundizar en la práctica personal de meditación y en la integración continuada de una actitud plenamente consciente momento a momento y durante varios días.
El silencio es fundamental para la práctica intensiva y profunda. Así conseguimos un nivel de introspección y de auto-conexión que favorece momentos de claridad mental y procesos de transformación más profundos que en una práctica cotidiana.
El retiro alterna ejercicios conscientes, meditaciones sentadas y caminando con sesiones guiadas y en silencio. Hay espacio para que aquellos que lo deseen puedan mantener entrevistas personales con los instructores para resolver dudas o dificultades relacionadas con la práctica.

Kabat Zinn define MINDFULNESS como “la consciencia que emerge al prestar atención a las cosas tal como son, de forma deliberada, en el momento presente y sin juzgar”.

ESTRUCTURA Y METODOS
A) 8 clases semanales de 2,5-3,0 horas de duración
Un retiro en silencio de 8 horas de duración entre la sexta y séptima semana del Programa (siempre en fin de semana)

B) Métodos de meditación formal en atención plena:
- Meditación “Scanner corporal” o Meditación guiada del cuerpo acostados
- Ejercicios conscientes
- Meditación sentados con Atención Plena en la respiración, pensamientos, emociones y atención abierta.
- Meditación andando

C) Practicas de meditación informal en Atención Plena en las actividades de la vida diaria:
- Conciencia de eventos agradables y desagradables
- Conciencia deliberada en las actividades rutinarias y eventos como: comer, el estado del tiempo, conducir, andar, conciencia de las relaciones interpersonales, ….

D) Asignaciones de practicas formales e informales para realizar en casa
E) Diálogos individuales y grupales y reflexión personal en la sala de clase sobre las tareas semanales incluyendo la exploración de dificultades con la práctica de la Atención Plena y el desarrollo e integración de las capacidades y habilidades auto-regulatorias.

Kabat Zinn define MINDFULNESS como “la consciencia que emerge al prestar atención a las cosas tal como son, de forma deliberada, en el momento presente y sin juzgar”.

ESTRUCTURA Y METODOS
A) 8 clases semanales de 2,5-3,0 horas de duración
Un retiro en silencio de 8 horas de duración entre la sexta y séptima semana del Programa (siempre en fin de semana)

B) Métodos de meditación formal en atención plena:
- Meditación “Scanner corporal” o Meditación guiada del cuerpo acostados
- Ejercicios conscientes
- Meditación sentados con Atención Plena en la respiración, pensamientos, emociones y atención abierta.
- Meditación andando

C) Practicas de meditación informal en Atención Plena en las actividades de la vida diaria:
- Conciencia de eventos agradables y desagradables
- Conciencia deliberada en las actividades rutinarias y eventos como: comer, el estado del tiempo, conducir, andar, conciencia de las relaciones interpersonales, ….

D) Asignaciones de practicas formales e informales para realizar en casa
E) Diálogos individuales y grupales y reflexión personal en la sala de clase sobre las tareas semanales incluyendo la exploración de dificultades con la práctica de la Atención Plena y el desarrollo e integración de las capacidades y habilidades auto-regulatorias.

El Programa de Reducción de Estrés Basada en Atención Plena (MBSR) es una aproximación sistemática y bien definida centrada en la persona, que usa un entrenamiento relativamente intensivo de meditación como núcleo del programa DE 8 SEMANAS DE DURACION que enseña a las personas cómo cuidarse mejor a sí mismos y a vivir de un modo más saludable y adaptativo.

El Programa de Reducción de Estrés Basada en Atención Plena (MBSR) es una aproximación sistemática y bien definida centrada en la persona, que usa un entrenamiento relativamente intensivo de meditación como núcleo del programa DE 8 SEMANAS DE DURACION que enseña a las personas cómo cuidarse mejor a sí mismos y a vivir de un modo más saludable y adaptativo

El Programa de Reducción de Estrés Basada en Atención Plena (MBSR) es una aproximación sistemática y bien definida centrada en la persona, que usa un entrenamiento relativamente intensivo de meditación como núcleo del programa DE 8 SEMANAS DE DURACION que enseña a las personas cómo cuidarse mejor a sí mismos y a vivir de un modo más saludable y adaptativo.

El Programa de Reducción de Estrés Basada en Atención Plena (MBSR) es una aproximación sistemática y bien definida centrada en la persona, que usa un entrenamiento relativamente intensivo de meditación como núcleo del programa DE 8 SEMANAS DE DURACION que enseña a las personas cómo cuidarse mejor a sí mismos y a vivir de un modo más saludable y adaptativo

El Programa de Reducción de Estrés Basada en Atención Plena (MBSR) es una aproximación sistemática y bien definida centrada en la persona, que usa un entrenamiento relativamente intensivo de meditación como núcleo del programa DE 8 SEMANAS DE DURACION que enseña a las personas cómo cuidarse mejor a sí mismos y a vivir de un modo más saludable y adaptativo.

El Programa de Reducción de Estrés Basada en Atención Plena (MBSR) es una aproximación sistemática y bien definida centrada en la persona, que usa un entrenamiento relativamente intensivo de meditación como núcleo del programa DE 8 SEMANAS DE DURACION que enseña a las personas cómo cuidarse mejor a sí mismos y a vivir de un modo más saludable y adaptativo