La reacción al estrés que se describe, por definición, sucede de forma automática e inconsciente y es aquí donde Mindfulness comienza a ser útil, ya que, al incrementar nuestro nivel de conciencia, lo que hacemos es cambiar, de hecho, toda la situación interna, incluso antes de llevar a cabo algún tipo de acción.

Podemos sentirnos amenazados, temerosos, enfadados, o heridos y experimentar esa tensión en nuestro cuerpo en esos momentos de forma consciente, lo que nos permite dar una respuesta deliberada a lo que está ocurriendo en vez de reaccionar automáticamente.