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marzo 2020

FINALIZA INTENSIVO «PROGRAMA REDUCCION DEL ESTRES BASADO EN MINDFULNESS»

21 marzo, 2020 @ 10:00 am - 6:30 pm
Casa Aruna, calle Macarena, 7. Urbanizacion "El Carmen"
El Puerto de Santa María, Cádiz 11500 España
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El Programa de Reducción de Estrés Basada en Atención Plena (MBSR) es una aproximación sistemática y bien definida centrada en la persona, que usa un entrenamiento relativamente intensivo de meditación como núcleo del programa DE 8 SEMANAS DE DURACION que enseña a las personas cómo cuidarse mejor a sí mismos y a vivir de un modo más saludable y adaptativo.

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abril 2020

COMIENZA XII EDICION «PROGRAMA DE REDUCCION DEL ESTRES BASADO EN MINDFULNESS» – UNIVERSIDAD DE CADIZ (UCA) – CAMPUS DE JEREZ

21 abril, 2020 @ 5:00 pm - 8:00 pm
Biblioteca del Campus Universitario de Jerez. Espacio de Aprendizaje 3ª Planta, Avda. de la Universidad s/n
Jerez de la Frontera, Cadiz España
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Kabat Zinn define MINDFULNESS como “la consciencia que emerge al prestar atención a las cosas tal como son, de forma deliberada, en el momento presente y sin juzgar”.

ESTRUCTURA Y METODOS
A) 8 clases semanales de 2,5-3,0 horas de duración
Un retiro en silencio de 8 horas de duración entre la sexta y séptima semana del Programa (siempre en fin de semana)

B) Métodos de meditación formal en atención plena:
- Meditación “Scanner corporal” o Meditación guiada del cuerpo acostados
- Ejercicios conscientes
- Meditación sentados con Atención Plena en la respiración, pensamientos, emociones y atención abierta.
- Meditación caminando

C) Practicas de meditación informal en Atención Plena en las actividades de la vida diaria:
- Conciencia de eventos agradables y desagradables
- Conciencia deliberada en las actividades rutinarias y eventos como: comer, el estado del tiempo, conducir, andar, conciencia de las relaciones interpersonales, ….

D) Asignaciones de practicas formales e informales para realizar en casa
E) Diálogos individuales y grupales y reflexión personal en la sala de clase sobre las tareas semanales incluyendo la exploración de dificultades con la práctica de la Atención Plena y el desarrollo e integración de las capacidades y habilidades auto-regulatorias.

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2ª SESION «PROGRAMA DE REDUCCION DEL ESTRES BASADO EN MINDFULNESS» – JEREZ

28 abril, 2020 @ 5:00 pm - 8:00 pm
Biblioteca del Campus Universitario de Jerez. Espacio de Aprendizaje 3ª Planta, Avda. de la Universidad s/n
Jerez de la Frontera, Cadiz España
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El Programa de Reducción de Estrés Basada en Atención Plena (MBSR) es una aproximación sistemática y bien definida centrada en la persona, que usa un entrenamiento relativamente intensivo de meditación como núcleo del programa DE 8 SEMANAS DE DURACION que enseña a las personas cómo cuidarse mejor a sí mismos y a vivir de un modo más saludable y adaptativo.

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mayo 2020

3ª SESION «PROGRAMA DE REDUCCION DEL ESTRES BASADO EN MINDFULNESS» – JEREZ

5 mayo, 2020 @ 5:00 pm - 8:00 pm
Biblioteca del Campus Universitario de Jerez. Espacio de Aprendizaje 3ª Planta, Avda. de la Universidad s/n
Jerez de la Frontera, Cadiz España
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El Programa de Reducción de Estrés Basada en Atención Plena (MBSR) es una aproximación sistemática y bien definida centrada en la persona, que usa un entrenamiento relativamente intensivo de meditación como núcleo del programa DE 8 SEMANAS DE DURACION que enseña a las personas cómo cuidarse mejor a sí mismos y a vivir de un modo más saludable y adaptativo.

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4ª SESION «PROGRAMA REDUCCION DEL ESTRES BASADO EN MINDFULNESS»

19 mayo, 2020 @ 5:00 pm - 8:00 pm
Biblioteca del Campus Universitario de Jerez. Espacio de Aprendizaje 3ª Planta, Avda. de la Universidad s/n
Jerez de la Frontera, Cadiz España
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El Programa de Reducción de Estrés Basada en Atención Plena (MBSR) es una aproximación sistemática y bien definida centrada en la persona, que usa un entrenamiento relativamente intensivo de meditación como núcleo del programa DE 8 SEMANAS DE DURACION que enseña a las personas cómo cuidarse mejor a sí mismos y a vivir de un modo más saludable y adaptativo.

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